운동을 시작하는 것은 건강과 체력을 향상시키는 첫 걸음입니다. 하지만 피트니스 초보자에게는 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글에서는 피트니스 초보자를 위한 일주일 운동 계획을 소개하고, 운동을 효과적으로 수행하는 방법과 주의사항을 알려드리겠습니다. 1. 일주일 운동 계획 개요피트니스 초보자를 위한 일주일 운동 계획은 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 유연성 운동을 균형 있게 포함해야 합니다. 이는 전신의 근력을 강화하고, 심폐 기능을 향상시키며, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래는 일주일 운동 계획의 예시입니다.월요일: 유산소 운동걷기 또는 조깅: 30분걷기나 조깅은 유산소 운동의 기본입니다. 초보자는 일단 걷기부터 시작하여 점차 조깅으로 전환하는 것이 좋습니다.스트레칭: 10분..
